СОН НА ПОВІТРІ (ЧАСТИНА 1)

Пам'ятаю, як в дитинстві я із захватом слухав оповідання про кочівників Півночі, які клали новонароджених на сніг, а коли дитина підростала, примушували її голяка вибігати на мороз дізнатися, яка погода. Про дивовижну здатність організму людини пристосовуватися до низьких температур свідчить і досвід «моржів», які в зимову холоднечу купаються в ополонці.

Але ось що парадоксально: подібне «героїчне» загартовування отримує прописку в містах і селах, а звичайні повітряні ванни і тим більше сон на повітрі чомусь широко не поширені. Поки сплячих на повітрі в зимову пору можна побачити хіба що в дитячих візках. Ми ж, дорослі, стали добровільними полоненими комфорту.

Якщо підрахувати, скільки часу ми проводимо поза стінами, особливо в холодну пору року, то на «коло» вийде не більше однієї-двох годин на день, а рекомендований гігієністами і курортологами мінімум - не менше трьох годин на добу! Постійне життя під подвійним «ковпаком» теплих приміщень і теплого одягу, боязнь охолодження перетворили багатьох прямо таки в оранжерейні рослини. Не випадково грип і катари верхніх дихальних шляхів займають одне з перших місць серед захворювань, що викликають тимчасову непрацездатність. Адже в основі схильності до простудних захворювань лежить відсутність досить інтенсивних і систематичних холодових подразників, постійність нашого «підодежного» і кімнатного мікроклімату.

Час, проведений в приміщенні, цілком можна вважати втраченим для здоров'я. Повітря закритих приміщень бідне киснем, та й мікробів і пилу в ньому предостатньо.

Як же бути? Працюючому городянинові не так просто викроїти час для прогулянок. Проте в нашому добовому бюджеті дійсно є час, який можна було б провести на повітрі, - це час, відведений для сну. У теплу погоду спати на балконі або веранді, само собою зрозуміло, може кожен. А ось як поступати в холодну пору? Про це варто поговорити детальніше.

Постараюся переконати читачів в користі сну на повітрі взимку.

Сон на морозі, стверджують курортологи, стимулює окислювально-відновлювальні процеси і діяльність залоз внутрішньої секреції, створює передумови для повноціннішого відпочинку нервової системи, покращує функції серцево-судинної і дихальної систем. Лікарі ялтинських здравниць виявили високий лікувально-профілактичний ефект сну взимку на повітрі при деяких захворюваннях органів дихання, функціональних розладах нервової системи.

Нічний сон на свіжому повітрі - дієвий засіб профілактики хронічного стомлення: після такого сну спостерігається не просте, а, як говорять фахівці, «розширене» відновлення сил.

Переконали вас ці аргументи? Але не квапитеся виносити в мороз на балкон ліжко. Порадьтеся з лікарем, і він напевно скаже, що не варто ризикувати людям, що страждають хронічними захворюваннями плеври, почок, сечовивідних шляхів, а також хворим хронічним фронтитом, отітом, тонзилітом, ларингітом. Сон на холоді може привести до загострення цих захворювань. Не рекомендується подібний метод загартовування і при викривленні носової перегородки, поліпах носа, що викликають утруднення носового дихання, і, звичайно ж, при нежиті будь-якого, у тому числі алергічного, походження.

Далі буде...